Fortunatamente, il pronto intervento dei medici ha evitato il peggio, ma questo episodio ci porta nuovamente a riflettere su un tema importante che riguarda tutti: professionisti, amatori e appassionati.

Che tu sia un runner, un ciclista o un amante del tennis, ti sei mai chiesto se stai allenando il tuo corpo o lo stai sovraccaricando?

Spesso, dietro la passione per lo sport, si nascondono insidie che possono passare inosservate.

Il paradosso dell’allenamento intenso

Immagina di guidare un’auto costantemente al massimo regime: il motore quanto potrebbe durare? Il nostro corpo, e in particolare il cuore, funziona nello stesso modo. Gli atleti professionisti affrontano carichi notevoli, ma possono contare su un intero team di supporto: medici, nutrizionisti e allenatori. Ogni loro sforzo è monitorato e calibrato.

Chi si allena intensamente a livello amatoriale, invece, non ha la stessa rete di sicurezza.

Paradossalmente, molti amatori si sottopongono a sforzi simili a quelli dei professionisti, senza però godere delle stesse misure di protezione. Questo li espone a rischi significativi, talvolta evitabili.

Lo stress cardiovascolare: l’accumulo silenzioso

Uno dei problemi più sottovalutati è lo stress fisico da accumulo. Ogni sessione di allenamento intenso, soprattutto negli sport di resistenza come corsa e ciclismo, logora il sistema cardiovascolare, muscolare e articolare.

Il caso di Bove, mette in evidenza quanto il cuore possa essere vulnerabile anche in giovani apparentemente in perfetta salute. Per gli amatori, il rischio è ancora maggiore: non sempre conoscono i segnali di allarme.

Allenamento intenso, chi è più a rischio?

Ci sono due categorie particolarmente vulnerabili:

1. Giovani agonisti senza un futuro professionale

Molti giovani si allenano intensamente, spinti dalla passione per lo sport. Ma se non stanno costruendo una carriera professionale, vale davvero la pena sottoporsi a rischi così elevati senza le giuste precauzioni? Allenarsi senza un monitoraggio adeguato significa esporre il corpo a traumi e stress evitabili.

2. Amatori maturi con ambizioni da professionisti

Un amatore che percorre 100 km in bicicletta ogni weekend o corre maratone frequenti, spesso senza seguire protocolli medici, si assume rischi enormi. Con l’età, il cuore e l’intero organismo diventano meno resilienti: forzare i limiti senza preparazione e supporto adeguato è una scommessa pericolosa.

Segnali di allarme e prevenzione

Il corpo ci manda segnali, ma spesso li ignoriamo. Ecco i più comuni sintomi di sovraccarico cardiovascolare:

• palpitazioni
• stanchezza persistente
• vertigini o sensazione di svenimento
• dolori toracici

Come prevenire i rischi?

La prevenzione è la chiave per un allenamento sicuro e sostenibile. Ecco cosa puoi fare:

1. monitoraggi regolari
   ECG, Ecocardiografia, test ergometrico, analisi del sangue per controllare i livelli di elettroliti.
2. Tecnologia indossabile
   Usa smartwatch e cardiofrequenzimetri per tenere sotto controllo i parametri durante l’attività fisica, ma ricorda: questi strumenti non sostituiscono i controlli medici.
3. Programma di allenamento equilibrato
   Alterna carichi intensi a giorni di recupero. È fondamentale concedere al corpo il tempo necessario per riprendersi per evitare infortuni e sovraccarichi.

Conclusione: allenarsi con passione, ma con consapevolezza

L’allenamento intenso è una sfida stimolante, ma deve essere affrontato con intelligenza. Sia che tu sia un atleta professionista o un amatore, ascolta il tuo corpo, monitora la tua salute e calibra i tuoi sforzi. Non è solo questione di prestazioni, ma di proteggere ciò che hai di più prezioso: la tua salute.

Che ne dici? Sei pronto a fare sport con più consapevolezza?

L'articolo Allenamento intenso: il caso Bove, i rischi per il cuore e come evitarli proviene da dott. Ettore Giovanni Basso.

Allenamento intenso.

Sei un runner? Macini chilometri in bici? Oppure sei spesso sui campi da tennis? Qui abbiamo già parlato di attività fisica e cuore.

Ecco una domanda: siamo davvero certi di poter misurare lo stress cardiovascolare dovuto al sovraccarico?

E non mi riferisco alle misurazioni standard che magari esegui già, ad esempio con un buon smartwatch. 

Parlo dello stress fisico da accumulo, quello di cui forse non sei consapevole.

1. Lo stress fisico da allenamento intenso

Guarda, immagina di guidare una macchina sempre alla velocità massima. Cosa accadrebbe al motore?

Per l’organismo è lo stesso. 

Con l’allenamento intenso c’è accumulo di stress fisico, giorno dopo giorno, allenamento dopo allenamento.

Ora pensa al sistema cardiovascolare, ai muscoli, alle articolazioni…

I professionisti sono consapevoli di questi rischi e vengono costantemente monitorati.

Chi si allena in modo intenso a livello amatoriale, invece, è “gratuitamente” molto più esposto a rischi di cui forse non è davvero consapevole.

2. Correre rischi da professionisti, ma “gratuitamente”

Tutto ciò è giustificabile se lo facciamo in età giovanile. 

E poi è un’importante scuola di vita, ci attrezza per le sfide future. Pensiamo al superamento dei propri limiti, ai traguardi, oppure al gioco di squadra.

Ad un certo punto però, anche in età giovanile, è proprio questa passione che ci chiede di onorarla.

Come? Chiediamoci: “lo sport che stiamo praticando con tanta intensità e passione è davvero la nostra strada?”

Se sarà la nostra professione, allora dovremo semplicemente mettere in conto certi rischi, soprattutto fisici: traumi, o infiammazioni dei tendini, ad esempio. Questo ci sta. 

Ma se, come spesso accade, lo sport praticato in età giovanile, non sarà la nostra principale fonte di reddito, allora dovremmo fermarci a riflettere.

Dovremmo capire se vale veramente la pena, esporre il fisico ad uno stress di livello professionale, senza però le precauzioni mediche e il contesto di chi ne fa una carriera.

3. Ti definisci “amatoriale” ma fai super-prestazioni?

Altro caso è poi quello di chi, in età più matura, si convince di praticare a livello amatoriale, per diletto.

Ma invece si spinge oltre certi limiti.

Un esempio per tutti. Un caso reale.

Un mio paziente fa ciclismo ad un livello che lui definisce amatoriale. Ecco, quando esce in bici fa come minimo 100 Km.

Capisci? Anche qui, in modo forse più grave, abbiamo un sovraccarico da professionista, con tutti i rischi che comporta. E non solo avviene in un contesto amatoriale, già molto rischioso; c’è un ulteriore fattore di rischio, l’età.

E il mio amico – come molti altri – si espone perciò a tutta una serie di incidenti e infortuni, anche potenzialmente molto gravi.

Ricapitolando

In sintesi, ecco cosa consiglio:

• evita i sovraccarichi da “agonista” se non sei un atleta professionista
• agonismo si, ma soltanto in un contesto professionistico, con tutti gli accorgimenti appropriati
• riflettici: se definisci il tuo livello come amatoriale ma ti spingi oltre i limiti, ti stai esponendo gratuitamente ad importanti rischi. Ma non sei garantito dal continuo monitoraggio e dall’entourage di un professionista.
• Se è così, il prima possibile riduci in modo progressivo i carichi di lavoro. Così otterrai un’attivazione ottimale del sistema cardiovascolare ed eviterai di stressare l’apparato osteo-muscolo-tendineo.

L'articolo Allenamento intenso e cuore: sei a rischio cardiovascolare? proviene da dott. Ettore Giovanni Basso.

Parliamo di attività fisica. 

Se sei uno sportivo lo sai, muoversi è una medicina. Certamente. 

Però l’equazione sport = salute non è detto che valga sempre.

Mi spiego.

Dovremmo imparare a non sottovalutare certi segnali corporei. Fondamentale saperli riconoscere se vogliamo evitare complicazioni.

E questo vale a qualsiasi livello di allenamento, anche per chi pratica intensamente, cosa di cui mi preme sempre parlare.

 Tema molto importante, trattato nell’articolo Allenamento intenso e cuore: sei a rischio cardiovascolare?

1. Attività fisica: stanchezza o sovrallenamento?

Impara a distinguere tra stanchezza e sovrallenamento.

La stanchezza post-allenamento è fisiologica. Se però diventa persistente, potrebbe essere un importante segnale da non sottovalutare: probabilmente stai andando in sovraccarico.

2. Sintomi del sovrallenamento

Il sovrallenamento può manifestarsi con cali fisici e con una ridotta resistenza allo stress. In generale la salute è più cagionevole e ci si può ammalare con più frequenza.. 

Durante e dopo l’attività fisica, presta attenzione a questi importanti segnali: se capitano, avvisa il tuo medico di fiducia.

3. Attività fisica e frequenza Cardiaca

Un ottimo indicatore è la frequenza; puoi monitorarla facilmente se vuoi, basta uno smartwatch. 

Questo ti permetterà di valutare costantemente l’efficienza del tuo cuore, evitando sovraccarichi.

4. Controlli cardiologici preventivi

Per prevenire problemi cardiaci, soprattutto in giovane età, è consigliabile sottoporsi a una visita cardiologica. 

Gli esami di base in caso di attività fisica sono semplici e non invasivi: potrebbero includere ad esempio l’elettrocardiogramma, l’ecocardiografia e il test ergometrico. C’è un nostro articolo dedicato proprio a questi esami.

5. Altri esami specifici

In alcuni casi, potrebbero essere consigliabili test aggiuntivi come l’Holter ECG (24 ore) per una valutazione continua del ritmo cardiaco. 

Ulteriori esami del sangue possono fornire ulteriori dettagli sulla condizione generale di salute

6. Sport agonistico e rischi

Un tema che mi sta molto a cuore; infatti ne parlo spesso.

Fare attività fisica a livello agonistico è come guidare costantemente un veicolo alla massima velocità. Cosa accadrebbe al motore? 

Considera l’accumulo di stress, giorno dopo giorno, allenamento dopo allenamento. Per il sistema cardiovascolare, i muscoli, le articolazioni, i tendini… 

Ma mentre i professionisti sono consapevoli dei rischi e vengono seguiti dagli specialisti, spesso chi si allena in modo intenso a livello amatoriale è “gratuitamente” molto più esposto a rischi di cui forse non è davvero consapevole

Se ti alleni a livelli importanti, ti consiglio di leggere questo articolo: Allenamento intenso e cuore: sei a rischio cardiovascolare?

L'articolo Attività fisica e cuore: attenzioni che valgono per chiunque proviene da dott. Ettore Giovanni Basso.